MAT PILATES

DEL PIRINEU A LA COSTA BRAVA (SANT FELIU DE GUÍXOLS-BLANES)

L'últim dia i des de el passeig marítim de Sant Feliu de Guíxols seguia el GR que pujava molt a prop del cim de Cadiretes dins de la serralada litoral.Va ser una pujada duríssima per un senders poc transitables que em van fer gaudir al final,de la Costa Brava.Deixava els camins de Ronda i des de Tossa fins a Blanes passant per Lloret trepitjava la bonica transitada carretera costera,que em feia enrecordar que el petit i bonic viatge s'acabava.

Durant 4 dies vaig explorar un cop més i amb la meva inseparable bicicleta 7 comarques.Bages,Osona,Ripollès,La Garrotxa,La Selva,Gironès i Empordà.Tot va ser bo però curt.Pensant en la pròxima vaig agafar el tren de la costa,que des de Blanes em portaria a Barcelona.Solament canviant d'andana a Sants,feia transbord i així arribava un altre cop a la capital del Bages.Pere Pirincho.

DEL PIRINEU A LA COSTA BRAVA (OLOT-SANT FELIU DE GUÍXOLS)

El tercer dia i diumenge tocava la ruta del carrilet,des de Olot a Girona,ruta molt popular entre els esportistes gironins.Vaig travessar 3 comarques i 12 pobles a traves de les valls dels rius Fluvià,Brugent i Ter.El carrilet travessava per una zona de gran importancia paisatgística,ecològica i cultural.La meva ruta va seguir,però vaig iniciar el carrilet a Olot continuant el recorregut de l'antic tren de via estreta que arribava fins a la vall del Ter i les deveses de Salt i Girona.El recorregut de l'antic tren de via estreta Girona-Sant Feliu era una prolongació procedent d'Olot,on vaig seguir coneixent dos comarques com el Gironès i el Baix Empordà,desplaçant-me per la conca del Ter i passant per la depressió de la Selva. Aquest traçat va ser molt suau i al final per arribar a Sant Feliu vaig pujar a la serra litoral per així desenvolupar adrenalina i arribar amb més de 6 hores de pedaleig al poble coster de Sant Feliu.

DEL PIRINEU A LA COSTA BRAVA (VIC-OLOT)

El segon dia em va sorpendre un mal d'esquena tractat anteriorment per el Toni Garcia.Entre les seves retocades anteriors i relaxants musculars vaig poder fer la totalitat del viatge.Paral.lel a la c-17 i sense la confluencia de cotxes arribava a Ripoll.A partir d'aquí tot serien rutes de vies verdes fins a Sant Feliu de Guíxols.La primera va ser la del ferro i el carbó,fent cas la denominació a forges i ferreries del baix Ripollès i a l'extracció de carbó de les mines d'Ogassa.El 12 quilòmetres de ruta seguien el traçat d'un tren miner i que jo feia en bicicleta.Passava per un traçat asfaltat i flanquejat de vegetació.La bona senyalització emva portar per el bon recorregut.Despres de fer un picnic a Ogassa on un nuvol agosarat al final no em faria la guitza,vaig arribar a a Sant Joan de les Abadesses.

Per anar fins a Olot vaig elegir l'antiga carretera gi-521 que pujava fins al coll de Santigosa,que tenia una alçada d'una mica més de 1000 metres.Desprès del asfaltat coll la ruta era d'un grau de dificultat alta.Per difícils senders i pistes pedregoses,enfundat amb unes cubertes mixtes em plantava al còmode alberg d'Olot anomenat Torre Malagrida,on un grup de vailets acompanyats amb els seus pares no donaven treva a la tranquilitat.Pere Pirincho.

TRIATLÓ:NO HI HAN LÍMITS

DEL PIRINEU A LA COSTA BRAVA

Un cap de setmana llarg em va portar a fer un viatge encisador i encantador en bicicleta de muntanya.Desprès de treballar i de lligar la motxilla amb 2 pops vaig posar rumb cap a Vic.L'unió de camins de terra amb els de carretera seria la constant de la ruta en aquest petit periple català.La ruta de Manresa a Moià seria passant per Calders.Quan anava per la primera rotonda d'aquest poble em trobava a una companya de feina,la Rosa.Parava la bicicleta i feiem una escueta xerrada en un cap de setmana caluròs,d'una primavera estiuenca on les meves al.lergies feien presencia.Les primeres pujades no serien dures del tot però el coll de la Pullosa el passava a una alçada de 917 metres d'alçada.El tros de baixada el feia per carretera i abans d'arribar a la ciutat de la plana m'endinsava per unes pistes de terra amb molts forats mentres buscava el meu primer allotjament,que era l'alberg Canonge Cullell on trobaria molts estudiants universitaris vinguts de Mallorca i el Pais Vasc.3 hores de pedaleig.

TRACKS DEL DIABLE NON-STOP

El dissabte 4 de juny a les 6 hores i 6 minuts del dematí va començar la prova en bicicleta de muntanya anomenada Tracks del Diable Non Stop.La cursa consistia recorrer amb bicicleta de muntanya 188 quilòmetres dins d'un desnivell de 5870 metres.El punt d'arribada i sortida era a Torelló realitzant un recorregut oval per les sub-comarques del cabrerès,Bisaura,Lluçanès i vall del Ges.6o quilòmetres del total del circuit anaven per corriols més aviat tècnics.El Gps era obligatori i solament estaven marcats els primers i últims 40 quilòmetres del molt bonic circuit.Tot anava dins del previst,passant els adients horaris de pas,quan al migdia ens va sorpendre als corredors una tempesta esfereidora d'aigua i trons.Quan portavem més de 100 quilòmetres i en el pas d'un control em vaig assabentar la noticia de que la carrera l'havien ben suspès degut a que uns corredors havien patit hipotermia.No va poder ser pero dins de la pena l'organització crec que va actuar be.El circuit es va tornar molt perillós i per sort ens esperarà l'any que be.Pere Pirincho

SER FELIÇ FENT EXERCICI

Fer esport disminueix l'estres:l'ansietat,la depresió i els seus efectes.

Genera motivació:incrementa la capacitat per plantejar i afrontar metes desafiants.

Aguditza la ment:Augmenta el fluxe d'oxigen al cervell millorant la capacitat d'aprenantge,concentració,memoria i estat d'alerta.

Augmenta l'autoestima:Millora la confiança d'un mateix i desenvolupa l'esperit de superació en els demès aspectes de la vida.

Produeix benestar:Estimula la lliberació d'endorfines que son les hormones que produeixen sensació de plaer.

Aporta tolerancia a la frustació:Aprenem a no desanimant-se i lluitar amb constacis i intensitat per el que de veritat volem.Pere Pirincho.

PEDALS DE FOC

MANRESA-BERGA-MANRESA EN BICICLETA DE MUNTANYA

Fa un parell de setmanes iniciava un entrenament llarg amb la bicicleta de Muntanya per així preparar curses com la Tracks de Diables Non Stop i Pedals de Foc Non Stop.La ruta començava a Manresa però a l'açada de Santpedor i sobre dos quarts de nou de del dematí quedava amb el meu amic Javi Lòpez per així compartir el dia de pedaleig.

El camí a seguir era el G.R. 179 anomenada ruta dels maquis ,camí ciclable que anava de Santpedor fins a Berga.Els primers quilòmetres van ser costeruts i pedregosos i els últims fins arribar a Berga van ser més enfangats del que ens esperavem.Al poble de Berga i quan portavem 55 quilòmetres paravem a esmorçar.

El pròxim pas rodat era aproximar-se a San Quirze del Pedret i des de allà seguir per la vora del riu.Aquí encetavem la ruta de les colònies marcada amb el P.R. C-144.Vora del riu la ruta anava marcada amb senyals blanques i grogues que anaven passant per les boniques colònies de Cal Rosal,Cal Bassachs,Viladomiu Nou,Cal Marçal i Colonia soldevila entre altres,fins arribar a Balsareny.

Van passar per rescloses precioses i senders amb forma de tobogans que passava per el marge dret i esquer del riu Llobregat.A L'arribar a Balsareny seguiem per la sèquia de que va fins a Manresa.Aquest pas al costat del canal el deixavem a Sallent i d'aquí continuavem fins a Santpedor per un primer tros de pujada dura però curta.A Sanpedor veiem que l'éxit de la nostre llarga excursió era evident.Els quilòmetres finals fins a Manresa van ser 132,amb 8 hores i 3o minuts de pedaleig,amb una mitja de 15'5.Pere Pirincho.

PARÍS-ROBAUIX 2011

PEDALANT PER EL CIRCUIT DE CATALUNYA

Organitzat per l'incombustible equip de The Cyclery,un grup de 15 persones,entre bagencs i berguedans,ens vam disposar el dimarts 5 d'abril a rodar per el circuit de Catalunya (Montmeló) amb les nostres bicis.De models de bicicletes hi havien varis tipus.A part de la típica bici de carretera,dins del grup hi havia algun company que circulava amb una Brompton,i fins tot el valent Oscar Lanza rodava amb la seva Handbike.

Van ser dues hores animades i divertides on uns quants van anar molt ràpid.El circuit de Catalunya està obert al ciclisme dimarts i dijous a la tarda.El seu horari és de 2 quarts de 7 de la tarda fins les 10 de la nit.L'entrada al recinte val 5 euros.

L'ESCALADOR UELI STECK

PREPARANT NOUS REPTES (11O QUILÒMETRES EN BTT)

Desprès d'uns dies verdaderament plujosos a meitats de març,iniciava a les 10 del dematí i des de Manresa una llarga ruta en bicicleta de muntanya que em serviria per preparar reptes com La volta al Cadí en bicicleta en menys de 24 hores,Tracks del diable non-stop i Pedals de Foc Non-stop.Manaven ela amenaçants i grisos núvols.Amb el terra moll i el paisatge humit,la primera pujada dura em va portar primer fins a Castellfollit del Boix i desprès vaig coronar el Cogulló de Cal Torre de 881 metres d'alçada.La baixada la vaig fer per la pista coneguda com la zeta camí que és veu quan un s'acosta.A les casetes de Rajadell vaig agafar l'asfalt fins a Fals on desprès de passar pel Grau i per les torres vaig anar cap a Canet on seguint el clàssic camí de Moncunill m'apropava ràpidament cap al Mafrica i Sant Joan de Vilatorrada.Una estona de pla i passant per la zona de regadiu de el Poal arribava a Santpedor.La direcció era Castellnou de Bages,on vaig pujar per el Serrat i vaig baixar per les Burgaroles. Des de allà tirava cap a Sallent on veia un riu Llobregat exultant degur a les recents pluges.Poc més enllà del poble passava per la zona humida de la Corbatera on el terra estava molt enfangat i era dificil avançar.La mullena que portaven les pistes no solament la vaig trobar al Pont de Cabrianes fins i tot a a prop de la font de les Tàpies i Navarcles.Desprès del Mont San Benet començava l'última petita pujada del dia que començava al pont de les Generes.La riera Sant Esteve semblava més aviat un riu i els tres salts es mereixien una esplèndida fotografia.Al passar l'inundable pont del Llobregat on encar passaven tímides onetes reconeixia que el meu esforç estava arribant a un bon desenllaç final.Primera i no última excursió llarga de l'any amb btt on la durada va ser de 110 quilòmetres,7 hores i 30 minuts,a una mitjana de 15 per hora.Pere Pirincho.

CAPE EPIC (SOUTH AFRICA)

EL CLUB NATACIÓ MANRESA PEDALA PER UNA BONA CAUSA

El dia 5 d'abril pedala per una bona causa

El proper dimarts dia 5 d’abril el Club Natació Manresa, conscient de la necessitat que està passant moltes persones en l’actualitat, organitza en les instal·lacions de les Piscines Municipals de Manresa un Marató d’espinning solidari en la qual tots els participants hauran de portar la seva col·laboració en forma d’aliments o bolquers, per cada hora en que s’inscriguin. L’horari serà de 9:30 h del matí fins a les 13:30 h i per la tarda de 18:00 h a 22:00 h. . les inscripcions es poden fer en la sala de fitness de la mateixa entitat. Els aliments que es recullin es farà entrega a la Plataforma dels Aliments de Manresa, de la Fundació Rosa Obiols.

L'ESCALADOR ALAIN ROBERT

VIDEO BG FIT DE XAVI LLOBET

El Bg fit és un estudi biomecànic que intenta millorar la posició a sobre de la bicicleta.No és un estudi pensat només per persones que competeixen.Buscar una posició on podem evitar molèsties d'esquena o de cervicals farà que les hores que passis a sobre de la bicicleta siguin d'un profit més gran.Pere Pirincho

BROMPTON

Una de les coses i utilitats que és veu amb una bicicleta plegable Brompton és el seu còmode emmagatzematge i fàcil portabilitat.La compactibilitat amb que queda una Bromton plegada fa de ella una bicicleta fàcil de transportar o guardar quan no necessitem utilitzar-la.Quan és circula amb una Bromptom és disfruta de la seva àgil direcció dins del tràfic,l'acceleració ràpida i còmode posició per recorreguts llargs.Aproximadament és necessita 15 segons per desplegar la Brompton.És còmode per entrar a les botigues,pujar-se al tren,anar al bar,fer exercici pedalant mentres es va a la feina.ÉS una bona manera per visitar ciutats o anar de vacances i així oblidar-se del cotxe.La brompton és plega facilment,és pràctica de portar i divertida de conduir.Dona llibertat,rebeldia i espontaneitat.és una bici molt pràctica amb frontises sòlides i simples.La Brompton és bici i equipatge en un.Pere Pirincho.

TRACKS DEL DIABLE NON-STOP

El dia 4 de juny se celebrarà la segona edició non-stop Tracks del Diable.El recorregut és el mateix que el de la ruta Tracks del Diable simplement amb alguna modificació per retallar algun quilòmetre.El recorregut és de 195 quilòmetres amb un desnivell positiu 5870 metres.El punt de sortida i arribada és Torelló,realitzant un recorregut circular per les sub-comarques del Cabrerès,Bisaura,Lluçanés i Vall del Ges.La gran part del recorregut transcurreix per senders,passant per diferents tipus de terreny,que fa a la non-stop de Tracks del Diable una de les curses més tècniques i exigents de btt.La cursa està limitada a 120 participants.Part de la cursa està marcada amb fletxes i cintes,però la major part del recorregut és tindrà que fer amb l'obligatori gps.Hi haurà 12 avituallaments repartits per el recorregut.

SOCIATS,CAMPIÓ DE LA COPA D'EUROPA DE RAQUETES DE NEU

Noticia extreta del diari Regió 7.


El corredor sanfeliuenc Just Sociats va aconseguir el títol de la Copa d'Europa de raquetes de neu després de ser el més ràpid en l'última de les quatre proves del circuit, la Master des Neiges, que es disputa a la localitat francesa de Thônes, a l'Alta Savoia. Sociats ja havia guanyat l'anterior edició de la cursa, però la victòria li va servir enguany per proclamar-se campió d'Europa.
La cita francesa tenia un recorregut d'onze quilòmetres repartits entre pistes d'esquí alpí, d'esquí de fons i corriols per zones boscoses.
El corredor santfeliuenc de l'Avinent Manresa va superar aquest circuit amb un temps de 53 minuts i 31 segons, mentre que el francès Frédéric Thérisod va arribar 28 segons després (53'59"). Una mica més lluny del pols pel primer lloc, va situar-se el també francès Laurent Vidal, amb un registre de 55'56". En la classificació final de la Copa d'Europa, Vidal va pujar al segon graó i Xavi Espiña, que també forma part de la selecció catalana, va completar les places d'honor del circuit continental.
Just Sociats havia guanyat la primera cita del calendari de la Copa d'Europa, que es va celebrar al Port del Comte, el 23 de gener. El santfeliuenc no va poder participar en la segona prova, a la localitat sueca de Siljan, i a la Racchettinvalle italiana, que té lloc a la Val del Chisone, al Piemont, va classificar-se en el quart lloc.
En categoria femenina, la guanyadora de la Master des Neiges va ser Laia Andreu, amb un temps d'1h 4'42", que va ratificar el seu domini en l'especialitat. L'osonenca ja s'havia assegurat revalidar el títol a la cita a la Val del Chisone.
La francesa Anne-Lise Chamiot va aconseguir el segon lloc de la cursa a Thônes, amb 1h 5'3", i l'abrerenca Mònica Ardid va aconseguir la tercera posició, amb 1h 7'8". Sílvia Leal, del CE Solsonès, va ser quarta. En la classificació general, Ardid va adjudicar-se la segona plaça i Leal va classificar-se en el cinquè lloc.

LA MOMIA JUANITA

En l'últim més de l'any 2006 em trobava al sud del Perú.Des de un hostal de la ciutat d'Arequipa discernia sobre el que la manquesa de temps de viatge m'oferia.Una opció era caminar uns dies per el canó del Colca o afrontar la pujada del cim Misti de 5800 metres d'alçada.Al final em decantaria per l'ascensió al cim Misti que vaig assolir amb exit.

Mentres visitava la ciutat em va entusiasmar molt l'història de la troballa de la momia Juanita.Al 1992,l'alpinista de la ciutat universitaria d'Arequipa,Miguel Zárate,va trobar a prop del cim de Ampato,6310 metres d'alçada,unes restes que semblava indicar l'existència d'una tomba.Tres anys més tard va tornar al mateix lloc acompanyat de l'arqueoleg Johan Reinhard.Van trobar una estàtua,ofrenes i un farcell d'una mòmia d'una donzella Inca de 12 o 14 anys que havia sigut sacrificada per els deus.De seguida a la momia Juanita li van posar el nom de la princesa de Gel.Des de 1998 te el seu propi museu a Arequipa.Pere Pirincho.

PERE PIRINCHO,EL LLARG CAMÍ DE TORNADA A MANRESA DES D'ISTAMBUL EN BICICLETA

Van ser 3839 quilòmetres de trajecte,des d'Istambul fins a Manresa,pedalant en solitari.Vaig passar per Turquia,Bulgaria,Romania,Hongria,Eslovènia,Austria,Itàlia,França i Catalunya.Vaig superar ports de difícils ascensió dels Càrpats,els Balcans,els Alps,les Dolomites i els Pirineus.El Punt més alt que vaig haver de superar va ser el pas de Pordoi,de 2234 metres d'alçada,a les Dolomites italianes.

A l'escàs equipatge que arrossegava durant dotzenes de quilòmetres cada dia,vaig anar afegint el pas inmaterial de les anècdotes i vivències.Recordo que a Bulgària estava tot en alfabet ciríl.lic.Un dia vaig asseure en un banc i vaig veure que hi havia un cartell escrit en aquest idioma.De sobte,va venir un home tot cridant.M'avisava que el banc estava acabat de pintar.

Un dels motius per els que viatjo és la contemplació de paisatges d'una gran bellesa.Llògicament vaig fer unes quantes fotos,en indrets com els Alps Julians;el llac Balaton,a Hongria,a la Provença...Una anècdota que em va colpir va tenir lloc a Romania,un país que,com a Bulgària,és força pobre.Un home em va veure un dia que anava a plantar la tenda en un lloc i em va oferir que mengés i dormís a casa seva.Vam negociar el preu i em va semblar bé.Però em va deixar molt sorprès que la dona de la casa rosegués les sobres del pollastre que em van oferir quan jo em vaig retirar.Em va impactar molt.(Any 2002).Pere Pirincho.

CONSELLS PER SI ET ROBEN LA BICICLETA

Guarda la factura de compra de la teva bici amb el número de xassís apuntat.En cas de robatori serà l'única prova que tindràs per demostrar la propietat i et servirà per recuperar-la.Fes-li una marca personal,amagada i resistent,per facilitar la seva identificació.Una idea per facilitar la recuperació de la bicicleta en cas de robatori és fer-li una foto i pendre nota de totes les seves característiques.Si et roben la bici,has de fer una denúncia als mossos d'esquadra,donant totes les dades de la bicicleta,la factura,la foto i les circunstàncies del robatori.El registre de bicicletes és una base de dades que pot facilitar la recuperació de la bicicleta en cas de robatori.Tenir una assegurança de robatori en la que s'especifiqui el preu de la bici ajuda en cas de que ens la robin.Pere Pirincho.

LA PALEODIETA

La paleodieta és una vella forma de menjar.Els 3 principis d'aquesta manera de menjar son prescindir dels lactics,cereals i menjar verdura,peix,fruita i fer exercici abans d'alguns àpats del dia.No tothom la recomana degut a que l'eliminació de llegums,lactics,i olis refinats no te res a veure amb la nostre dieta mediterrania que és un dels models més saludables.Els experts consideren que l'excès com la falta d'ingesta calòrica poden perjudicar el rendiment esportiu.Per el mateix motius els entesos comenten que els hidrats de carbó compleixen un paper primordial per la formació de glucogen muscular,hepatic i glucosa sanguinea.Els lactics ajuden en periodes de creixement i al manteniment dels ossos de la gent adulta.Pere Pirincho.

ANIMALS PERILLOSOS

Al llarg dels meus nombrosos viatges en bicicleta he vist i m'he trobat amb molts animals.Cangurs,koales,pinguins i balenes a Austràlia.Al canadà Caribús,ossos i mapaches.Monos,tortugues,serps i taràntules a l'ecuador.Dofins de riu,porcs salvatges i cocodrils al Brasil,etc.Era en aquest mateix país on un dematí i a la meva mitjana motxilla veia com és movia un escorpí.Primer tocant la motxilla amb la ma mentres cridava,i desprès encertant a la cuca amb el meu ganivet que tenia una fulla de 20 centímetres,li donava una mort efímera.En el mateix viatge però ja pedalant per el Perú en vegada de cridar guardava un silenci sepulcral al veure passar no molt lluny de mi un otorongo (jaguar).Quan va desaparèixer dins de la tupida selva em vaig quedar més tranquil.Tot i aquestes anècdotes en cap moment vaig adquirir una actitud nerviosa,perquè tenia clar que si tenia certes precaucions com dormir als pobles,possiblement l'animal més perillòs que podia patir era el més petit o sigui el mosquit de la malaria,però vaig tenir la sort de no mantenir relacions amb ells.Pere Pirincho.

CAMINANT DES DE MONISTROL DE MONTSERRAT FINS LA MIRANDA DE SANTA MAGDALENA

Pas de Trencabarrals

Sortint de la plaça del Bo-bo des de la vila de Monistrol és pot anar per la dreta a buscar l'inici del camí més exactament per el carrer de Manresa.Desprès s'han de seguir els carrers Puig i carrer Camp.Som a les escoles,llavors és va cap a la dreta,pel carrer del camí de l'Àngel.Trobem la Capella de l'Àngel a la dreta,deixem un últim carrer a mà esquerra i se segueix prop d'un filat.Segueix un tros cap a la dreta,fa unes curtes girades i surt a la carretera (bp-1121).Cal seguir la carretera amunt per l'esquerra.Se segueix per la carretera 300 metres més,deixar-la desprès del primer revolt i anar a trobar el camí,prop de la carena que es veu allà mateix.El camí va a la dreta.Desprès no queda més remei que anar per la banda esquerra.per una antiga drecera.Arribem al Monestir de Sant Benet.Cal anar cap a la carretera,passar per el devant de l'hotel tancat i enfilar-se pel marge per anar a trobar la baixada dels matxos..El camí puja per unes zigues-zagues i surt a la carretera de can Maçana al Santuari.Hem de seguir a l'esquerra fins al quilòmetre 7 i mig,on s'ha de seguir per uns graons.Fins al principi de l'entrada de la canal del Pou del Gat i des de Monistrol és pot seguir les marques d'un P.R. que s'acaben a l'entrada de la canal del Pou del Gat.Llavors s'ha d'anar a la dreta.L'entrada a la canal del Pou del Gat farem servir de referencia tres aspes d'altres rutes.És un lloc tapat,s'ha d'anar sempre amunt per la canal buscant els passos més oportuns.Hi han prou arrels i branques per ajudar-se.Arribem al camí de l'Arrel que seguim cap a la dreta.De seguida iniciem el camí de la canal Plana.La pujada no te dificultat però és dura.Arribem a la serra de les lluernes.Des de dalt del coll s'ha de baixar el camí de La Serra de les Lluernes solament 10 passes a la dreta i desprès anar cap a l'esquerra buscar l'inici de la baixada al Pla dels Ocells.Seguir cap a la dreta i arribem al pla dels Ocells on hi ha un nus de camins.El de la dreta no l'agafarem,el primer a l'esquerra tampoc però el segon a l'esquerra si.És el camí del pas de Trencabarrals una mica més enllà passarem per el bonic pas de Trencabarrals.Seguint a la dreta i fent zigues-zagues arribarem al camí Nou.S'ha d'anar cap a la dreta seguint el molt bon camí.Uns minuts més enllà agafem el corriol que mena a l'Esacala de Jacob.Surt un corriol a la dreta per anar a trobar la curiosa graonada.És passa per una bretxa entre dues roques,i planejant se surt a un altre collet,on podriem anar fàcilment a la zona de Sant Joan on trobariem la seva ermita.Però nosaltres seguirem amunt per una roca pelada,amb algun rudimentari esglaó tallat a la pedra.Seguim amunt i arribem a la Miranda de Santa Magdalena.Per tornar enrera però per no fer el mateix camí podem agafar la bifurcació que va a Sant Joan.Des de aquest lloc tornar per el camí ample i per Sant Miquel al Monestir.Aquí tenim l'opció de baixar amb el cremallera o seguint caminant per el G.R que baixa fins a Monistrol.Pere Pirincho.

TOUR DE FRANÇA DE 1959 -VICTORIA DE FEDERICO BAHAMONTES

PEDALADA NOCTURNA PER A DONES

La botiga The Cyclery,(San Fruitòs del Bages) prepara la segona pedalada nocturna,però en aquest cas per a dones.Si el temps ho permet,gaudirem de la natura en plena nit.Serà una sortida fàcil, de dues a tres hores.El punt de sortida i arribada serà com sempre,la botiga.Solament necessitem les vostres ganes.La data serà el dia 17 d'aquest mes.Apunteu-vos-hi.Pere Pirincho.

CICLOTURISME A LES BALEARS

L'AVENTURA DE LA TRANSPYR

TRANSCATALUNYA PROBIKE 2011

El dia 12 de juny d'aquest any 2011 torna una esperiència única.És la Transcatalunya Probike,un itinerari que creua Catalunya del Pirineu al mar.Son 200 quilòmetres i 3500 metres de desnivell acumulat.Les inscripcions seran a partir de l'1 de març.La sortida serà des de La Molina.Pere Pirincho.

HISTÒRIA DE LA BICICLETA DE MUNTANYA

CERDANYA 360 GRAUS

La ruta recorre des de la part més occidental del Pirineu, al peu del Cadí, fins a la més nord-oriental, el Capcir i el Conflent, el gran desconegut. Rodarem des d’una banda a l’altra de la comarca de forma circular aprofitant la gran obertura de la vall, i els seus 360º en plenitud, des de la cara més nord, amb les muntanyes fronterisses a Andorra i França, fins a la cara més sud, presidida pel Puigmal, la Tossa d’Alp el Cambre d’Aze, el Cadí i un llarg etcètera de gegants de muntanya que envolten el marevellós paisatge de la comarca de la Cerdanya.
Tot això rodant al llarg de 274,6 km que podràs adaptar al teu nivell I a les teves necessitats, des d’una duració de 6 etapes,amb guia o sense, fins a 3 etapes per als més atrevits.

L'ESPORT AL LÍMIT POT DANYAR EL COR

Un estudi de l'Hospital Clínic conclou que l'esforç intens i continuat genera malformacions al cor. Els experts recomanen exploracions anuals als esportistes que es sotmetin a esforços importants.
Barcelona Un estudi de l'Hospital Clínic, publicat per la prestigiosa revista americana Circulation, demostra que practicar esport de manera intensa durant molts anys incrementa el risc de patir una arítmia. L'hipertrofia del cor es dóna en el 100% d'aquests casos, especialment en el ventricle dret i en les aurícules i, per això, les probabilitats de patir un accident cardiovascular s'incrementen.
L'atletisme, especialment la marató, i el ciclisme són els esports més proclius a provocar anomalies en l'estructura del múscul cardíac. Tot i això, qualsevol persona que practiqui esport de manera molt intensa i s'apropi als seus “límits físics” pot tenir problemes a llarg termini.
“Per primera vegada es demostra que l'exercici físic intens i continuat durant molt de temps pot provocar alteracions al cor que, en algun cas, poden transformar-se en arítmies cardíaques i és possible que en la mort sobtada”, ha explicat el director mèdic de l'Hospital Clínic, Josep Brugada, en la presentació de l'estudi fet conjuntament amb el Montreal Heart Institute i la Universitat de Montreal.
Durant cinc anys, els investigadors del Clínic, amb el doctor Lluís Mont al capdavant, han experimentat amb rates de laboratori i els resultats, de moment aplicables a aquests animals, evidencien els riscos.
Brugada recomana exploracions anuals en els esportistes que se sotmetin a esforços importants, però també proves amb certa periodicitat entre la resta d'esportistes, fins i tot nens. L'estratègia preventiva consisteix en passar per un electrocardiograma, per proves d'esforç i per un ecocardiograma.
Una altra de les conclusions de l'estudi és que els efectes són reversibles sempre que no se superi el “límit”. Si la persona cessa en la seva activitat, “el cor restableix les seves funcions normals”, explica el doctor Mont. Però si aquest “límit”, diferent per a cada persona, se sobrepassa, “l'anomalia perdura” i amb ella els riscos derivats.
“Els metges recomanem fer esport”, ha volgut aclarir Brugada. De fet, un estil de vida físicament actiu va associat a una disminució de la mortalitat per malaltia cardíaca en almenys un 30%. “Recomanem fer esport, però no maratons continuades”, ha conclòs.
Font: Diari Avui - 17/01/11

PEDALADA SOTA LA LLUNA PLENA

El dimecres 19 de gener i coincidint amb la lluna plena la botiga de The Cyclery va organitzar una pedalada nocturna.Set valents i una valenta vam iniciar una ruta per les rodalies de Sant Fruitòs,passant molt a prop de Torruella de Baix,Pont de Cabrianes i La Font de les Tàpies.Vam seguir direcció el llac de Navarcles i més tard les llums artificials del complexe de Sant Benet ens van fer gaudir del monestir.Planejant al costat del Riu Llobregat pujavem una petita costa que ens portava fins al barri del Guix.De seguida travessavem els pont dels bombers.Desprès quedava el parc de l'Agulla i un tros de sèquia.Així i de seguida arribavem un altre cop a la botiga de The Cyclery.Pere Pirincho.

PEDALADA EN BICICLETA DE MUNTANYA AMB LLUNA PLENA

El proper dimecres dia 19 a les 18h, aprofitant la lluna plena, farem una pedalada nocturna de 2 a 2h30' amb el nostre amic i col·laborador Pere Arenas, volem que sigui una sortida anti-stress per gaudir de la llum de la lluna i dels nostres frontals, apta per a tothom, per disfrutar de una bona companyia com la vostra, ideal per fer una sortida amb gent desconeguda, homes i dones, amb ganes de pedelar i disfrutar.Us esperem a la botiga.La tenda està al poligon de Sant Isidre,de Sant Fruitòs del Bages.Pere Pirincho.

TABAC I ESPORT

DIVUITENA HIVERNAL DEL BAGES

En un diumege assoleiat i amb unes temperatures gens baixes és cel.lebrava la divuitena edició de la pedalada anomenada Hivernal del Bages.Amb molta afluencia de valents i valentes afrontavem una de les dues possibles rutes de 38 o 45 quilòmetres en un terreny amb durs desnivells i corriols encisadors.També afloraven tècniques i llargues trialeres.El recorregut de la marxa no competitiva ha anat per els voltants de Santpedor.La ruta estava perfectament marcada i els avituallaments és trobaven a la plaça principal de Castellnou del Bages,i l'esmorçar que és tractava d'una botifarrada,és localitzava a l'ermita de Viladelleva per així fer amb força l'últim tros de la ruta.Pere Pirincho.

VIDEO DE DANNY MACASKILL

DE LA GLÒRIA A L'ABISME EN UN SUSPIR

ARTICLE EXTRET DEL DIARI REGIÓ 7

J.M.BORT

Per a alguns esportistes d'elit,la línia que separa l'èxit de l'abisme és tan prima que saltar-la és només qüestió d'uns segons.De dir prou i llevar-se la vida per fugir d'una desesperació que alguns no poden entendre,però que els experts saben explicar molt bé.Conviure amb l'èxit,la pressió,estar acostumat que el cervell segregui setmanalment muntanyes d'drenalina,pot convertir-se en un problema seriós a llarg termini si no hi ha uns fonaments sòlids personals previament apuntalats.

L'esportista d'elit necessita la persona.Si la base personal no existeix,alguns acaben conplicant-se la vida quan deixen la competició o quan apareixen conflictes que es veuen incapaços d'afrontar.Ho diu José Carrascosa,psicòleg de l'esport,habituat a endinsar-se en els racons més profunds de la ment de l'esportista.Els psiquiatres i picòlegs parlen d'un còctel perillós de factors que poden conduir a la depressió.Passar a l'oblit desprès d'anys de glòria,la pressió de l'entorn,l'alteració de la situació econòmica i un afegit tan perillós com el dopatge pot formar una mescla normal.

En el cas d'Alberto León,el campió de bicicleta de muntanya que van trobar mort,penjat,dilluns passat,es van donar pràcticament tot els factors.La seva mort van passar unes setmanes desprès de ser imputat en l'operació llebrer i enmig de seriosos problemes personals.La sensació de culpabilitat i el mal que afecta la imatge pública són,en casos com aquest,decisius.

Els ciclistes Marco Pantani i José Maria El Chava Jiménez van marcar el camí d'Alberto León,amb l'agreujant d'haver caigut en la dependència de les drogues.No havien complert els 35 anys.La cocaïna va ser,en tots dos casos,la porta cap a l'altre vida.Una trampa que va estar a punt,també,de posar fi a les vides dels jugadors de futbol Maradona i Julio Alberto.

Qualsevol futbolista viu com en una muntanya russa.Tot és molt emocionant,intens,estressant.Però quan arriba al final de la seva carrera,deixa de sonar el mobil,comença a trobar-se més sol.Li falta el vertigen,l'adrenalina...

En general els esportistes d'elit necessiten un reciclatge.De cop,passen a una vida avorrida,monotòna,i a alguns,el cos els demana continuar vivint al límit,seguir euforics,amb la sensació de trobar-se al clímax.I això pot conduir a les drogues,a la tendència depressiva i,fins i tot al suïcidi.

Jesús Rollán,el millor porter de la història del waterpolo estatal,no va saber gestionar la seva nova vida desprès de deixar l'alta competició.És l'exemple de de l'esportista no preparat,emocionalment,per creuar el pont cap a una etapa personal sense les exigències de la competició,sense els focus,sense l'obligació de marcar-se reptes cada dia en despertar-se.Dues vegades campió olímpic amb Espanya i líder carismàtic d'aquell equip històric,la vida de Rollán va entrar en una espiral perillosa,amb les drogues que li minaven la salut i la vida personal en els darrers anys.Rollán s'havia quedat sense al.licients desprès de deixar la piscina i va acabar tirant-se per un balcó.En el seu cas,es va parlar d'un evident problema afectiu,com ha passat a altres exesportistes.De sentir-se protegits passena trobar-se sols i perden el rumb.

Entre els suïcidis més sonats dels darrers anys hi ha el del porter alemany i exblaugrana Robert Enke.Moralment enfonsat,es va llançar a les vies del tren.A diferència del que és habitual,Enke no havia deixat l'esport en actiu.Havia d'anar al mundial de Sud-àfrica.En el seu cas,els psicòlegs va parlar d'una pressió competitiva extrema.No suportava les derrotes i cada gol que encaixava era un cop de puny a l'estómac.La seva estabilitat emocional,això sí,estava condicionada per la mort de la seva filla anys abans.

En el cas del ciclista belga Dimitri de Fauw,va ser un fort sentit de culpabilitat que el va dur al suïcidi.També en actiu,va caure en una profunda depressió.No va poder suportar el sentiment de culpa després de causar la mort d'Isaac Gálvez en un xoc fortuït durant una cursa.En els suïcidis dels futbolistes Mirko Saric,argentí,i de l'angès David Clement,hi van tenir a veure les lesions.La vàlvula d'escapament va ser llevar-se la vida,desprotegits de l'abric del vertiginós esport d'élit.

MOUNTAIN BIKE EXTREME

VIDEO DE DANNY MACASKILL

MOR LA NEDADORA CENTENÀRIA ROSA SELLARÉS

La navassenca Rosa Sellarés va morir ahir al seu domicili dos dies abans de fer 101 anys.La Rosa va aprendre a nedar tard,als 60 anys.i la seva primera competició màster no va ser fins als 61 anys,un campionat de Catalunya a Reus. A l'any 2001 va tornar a la competició i va batre el rècord europeu de 50 metres lliures en la categoria de més de 90 anys,i la seva activitat és va perllongar fins als 100 anys.

En 10 anys va participar en 100 proves,arreu de tot Catalunya,Espanya i va viatjar i competir sense problemes també per ciutats europees,com Estocolm.

El gener del 2010,per celebrar els 100 anys,va nedar 50 metres en estil esquena a la piscina L'eix de Navàs,on va establir rècord mundial en aquesta edat.Al seu palmarès hi ha 12 rècords del món i 27 d'Europa.En els campionats va guanyar una medalla de bronze al mundial,dos ors continentals i dues medalles de plata.En aquest moment,Sellarés encara manté 5 rècords d'Europa i 2 del món,el ja esmentat dels 5o metres esquena en piscina curta i el dels 50 metres braça en piscina llarga per als més grans de 95 anys.

Els premis que va rebre durant els darrers anys van arribar a ser molt nombrosos.Les federacions espanyola i catalana de natació la va distingir amb mencions pels seus resultats i longevitat.També el Comitè Olimpic Espanyol,en la gala Mujer y Deporte 2005,la va premiar amb el guardó a la dona Esportista veterana.Pere Pirincho.