diumenge, 28 de març de 2010

AJUDES ERGOGÈNIQUES


Avui volia tractar les ajudes ergogèniques dins del ventall de productes legals i permesos.Les ajudes ergogèniques son aquelles ssubstàncies naturals o farmacològiques,que consumeix l'esportista per prevenir,i millorar en certa mesura el seu rendiment.Les més utilitzades son tres:les vitamines,antioxidants i aminoacids ramificats.Les vitamines son substancies que l'organisme necessita en quantitats més petites i que no és poden sintetitzar soles.La seva funció és regular un gran número de processos essencials per el metabolisme.L'administració de vitamines en periodes de grans càrregues,és de gran ajuda degut a que és produeix un augment de necessitats energètiques.També evita de fer patir fatiga.Les vitamines de que parlo son:a,c,e,b6 i b12.
Quan l'organisme d'un esportista realitza esforços intensos i prolongats i amb un alt consum d'oxigen,poden presentar-se influencies negatives per el nostre cos,degut a l'aparició dels radicals lliures.Els radicals lliures poden repercutir en l'organisme en forma de lesions musculars,inflamacions i envelliment.Per paliar aquests efectes negatius,existeixen uns elements que actuen contra els radicals lliures anomenats antioxidants.Els antioxidants principals de l'alimentació son les vitamines a,e i c.
Els aminoacids ramificats no son usats per el fetge,sino per el muscle per així formar energia quan el nivell de glucogen està minvant.És una font d'energia directa per l'organisme.Augmenta el desenvolupament muscular,que és important en situacions d'entrenament intens quan és prepara una competició i afavoreix un augment de la força.
Com a beneficis del consum de la cafeina està demostrat que millora l'alerta,la concentració,el temps de reacció i els nivells d'energia.Fa aparèixer més tard la fatiga,és a dir te beneficis sobre la resistència.Ademés incrementa l'ús de triglicerids musculars(crema greixos en processos oxidatius).En dosis altes el seu us pot ser perjudicial.Pere Pirincho,