dimarts, 6 de gener de 2009

LES LESIONS

Segur que més d'un cop hem sentit la següent frase:estic lesionat.A vegades ho hem patit nosaltres mateixos.Ruptura de fibres,contractures musculars,tendinitis...Són els problemes més comuns que ens podem trobar.Aguns dels motius que provoquen aquests contratemps preocupants podrien ser els següents:
escalfament insuficient,jornades d'entrenaments massa dures,masses competicions,velocitat excessiva en alguns entrenaments setmana darrera setmana,entrenar al límit o falta de regeneració entre altres causes.
Per intentar evitar aquests problemes podríem protegir-nos amb les següents actituts:estirar abans i després de l'entrenament,fer un bon escalfament,enfortir els muscles amb gimnàstica i peses.Aprofitar alguns medis de recuperació com el massatge,bany,sauna i recuperació activa.
Es bo també la pràctica suau d'altres esports.També ens anirà bé exercicis de relaxació,ioga per exmple.Possiblement una de les maneres més bones de recuperar-se seria aprofitar alguns mesos de l'any,( de dos a quatre mesos,sobretot si es supera la barrera dels quaranta anys) per fer una transició esportiva.Serà una manera útil de posar el cos al lloc que li correspon fent desaparèixer alguna que d'altre molèstia.Pere Pirincho.