BIKE-TRANSPIRINEUS

Del 7 al 14 d'agost és celebra la Bike-Transpirineus.És una competició de bicicleta de muntanya oberta a tothom.L'organització vol donar a coneixer el Pirineu català a la resta del món.Consta de 8 etapes d'alt nivell tecnic que transcorrer des de Vielha fins a Llançà.El quilometratge és de més de 600 quilòmetres i te un desnivell de 18000 metres.Pere Pirincho.

AJUDES ERGOGÈNIQUES

Avui volia tractar les ajudes ergogèniques dins del ventall de productes legals i permesos.Les ajudes ergogèniques son aquelles ssubstàncies naturals o farmacològiques,que consumeix l'esportista per prevenir,i millorar en certa mesura el seu rendiment.Les més utilitzades son tres:les vitamines,antioxidants i aminoacids ramificats.Les vitamines son substancies que l'organisme necessita en quantitats més petites i que no és poden sintetitzar soles.La seva funció és regular un gran número de processos essencials per el metabolisme.L'administració de vitamines en periodes de grans càrregues,és de gran ajuda degut a que és produeix un augment de necessitats energètiques.També evita de fer patir fatiga.Les vitamines de que parlo son:a,c,e,b6 i b12.

Quan l'organisme d'un esportista realitza esforços intensos i prolongats i amb un alt consum d'oxigen,poden presentar-se influencies negatives per el nostre cos,degut a l'aparició dels radicals lliures.Els radicals lliures poden repercutir en l'organisme en forma de lesions musculars,inflamacions i envelliment.Per paliar aquests efectes negatius,existeixen uns elements que actuen contra els radicals lliures anomenats antioxidants.Els antioxidants principals de l'alimentació son les vitamines a,e i c.

Els aminoacids ramificats no son usats per el fetge,sino per el muscle per així formar energia quan el nivell de glucogen està minvant.És una font d'energia directa per l'organisme.Augmenta el desenvolupament muscular,que és important en situacions d'entrenament intens quan és prepara una competició i afavoreix un augment de la força.

Com a beneficis del consum de la cafeina està demostrat que millora l'alerta,la concentració,el temps de reacció i els nivells d'energia.Fa aparèixer més tard la fatiga,és a dir te beneficis sobre la resistència.Ademés incrementa l'ús de triglicerids musculars(crema greixos en processos oxidatius).En dosis altes el seu us pot ser perjudicial.Pere Pirincho,

EL SENDER DEL MEDITERRANI GR 92 EN BICICLETA DE MUNTANYA

El traçat d'aquest sender segueix tot el litoral català,on és pot disfrutar de cales,platges i de les serres litorals.Comença Port Bou i és dirigeix a Llançà.Des de aquí baixa als Aiguamolls de l'Empordà.Travessa el riu Fluvià i arriba a Empuries.Puja al massís del Montgrí,i baixa a Begur i Palafrugell.Seguidament passa per la serra de les Gavarres i passa per les conegudes poblacions de Sant Feliu de Guíxols,Tossa i Lloret de Mar.Continuadament s'enfila a la serra del Montnegre i el Corredor.Posteriorment la ruta passa pel poblat iberic de Puig Castellar i arriba a Santa Coloma de Gramanet,travessa el riu Besòs i voreja Barcelona per la Serra de Collserola.Abans de Sitges ja veiem el mar i anem cap a Albinyana,Tarragona i constantí,des d'on torna a la costa per Cambrils.Regressa el camí terra endins fins que surt al mediterrani per l'Ametlla de mar.A l'arribar a l'ampolla traspassa el Delta de l'Ebre per Amposta,ascendeix la serra del Montsià i descendeix a Ulldecona.Pere Pirincho.

RECEPTA PER PORTAR UNA VIDA SANA I SER MILLOR ESPORTISTA

PIZZA DE VERDURES I POLLASTRE

Ingredients per una persona

Base de pizza,2 tomaquets,un pebrot verd,una ceba,50 grams de formatge mozzarella ligth,1 filet de petxuga de pollastre,sal,pebre,orega i oli d'oliva.

PREPARACIÓ

Pelo els tomaquets i els ratllo.Els mesclo amb una mica de sal,orega i un raig d'oli.Escampo el tomaquet triturat a sobre de la base de la pizza i poso una capa fina de formatge de mozzarella.Poso a sobre la ceba,i el pebrot verd trossejat.Poso la petxuga de pollastre tallada en tires fines i previament passades per la planxa.Salpebro i afegeixo un altre raig d'oli.Coloco la pizza al forn preescalfat a 220 graus durant 20 minuts.Pere Pirincho.

UNA NOIA DE 22 ANYS CREUA L'ATLANTIC A REM

Una jove nord americana de 22 anys,s'ha convertit en la persona més jove que creua amb una embarcació a rem i en solitari L'atlantic.Ha tardat 71 dies.La noia de Mentor(Ohio) va salpar el gener passat de Dakar (Senegal) i va acabar el viatge nautic a la Guyana.Katie Spotz ho va fer amb una embarcació aerodinàmica de rem amb 5'7 metres d'eslora.Va navegar unes 10 hores cada dia.Aquest repte la realitzat sense cap recolzament de cap tipus.Katie ha recorregut més de 4500 quilòmetres amb el proposit d'aconseguir diners per la Blue Planet Run Fundation,una organització benèfica que proveeix d'aigua potable a mil millons de persones necessitades en tot el món.L'esportista ha recaudat 65.000 dolars.Pere Pirincho.

CONSELLS DE SEGURITAT PER ALS CICLISTES

1.Condueix per la ciutat ocupant el teu carril.Si vas molt a la dreta pots xocar amb els cotxes i peatons que s'apropen a la vorera.Les portes del cotxe és poden obrir.Et poden avançar sense mantenir la distància de seguritat.
2.Segueix les mateixes trajectories dels vehicles a motor.
3.Les senyes amb les mans permeten als demès saber que vas a fer.
4.Mira enrera.L'us de miralls és una opció.
5.Obeeix les senyals de trafic.
6.Segueix els carrils marcats.No giris a l'esquerra des de el carril dret.No segueixis de front un carril exclusiu per girar a la dreta.Agafa el teu carril oportunament.
7.Circula per la dreta.
8.Agafa els carrers i interseccions amb precaucìó i mirant abans la situació dels peatons o dels altres vehicles.
9.A la ciutat intenta circular per carrers tranquils.
Pere Pirincho.

TRANSCATALUNYA

La botiga especialitzada en bicicletes amb seu a Barcelona i anomenada Probike,organitza una cursa de bicicletes de muntanya anomenada Transcatalunya.És una dura travessa,doncs tindrà un recorregut de 200 quilòmetres,i un desnivell positiu de 3500 metres.
La sortida de la carrera serà des de l'estació d'esquí de la Molina,i l'arribada a Barcelona.La data de la cursa seà el diumenge 6 de juny.Les inscripcions s'obriran el 6 d'abril.Pere Pirincho.

HANDBIKE I LA MARATÓ DE BARCELONA

Ni que hagi passat una setmana no puc obviar els resultats de la marató de Barcelona,puix que el kenià de 21 anys Jackson Kotot va fer una marca de 2 hores 7 minuts i 30 segons.La guanyadora femenina que és etiop i és diu Debe Wudrush,va treure un resultat de 2 hores 31 minuts i 51 segons.Però el pes d'aquest article volia que caiguès sobre el Handbike.És la modalitat que tracta les bicicletes de tracció amb les dues mans.L'atleta surienc de 22 anys Francesc Solà,va proclamar-se campió de la marató de Barcelona en la categoria Handbike.Solà va convertir la cursa en un duel apassionant amb l'osonenc Roger Puigbó,dins de la categoria de cadires de rodes.El temps dels dos corredors va ser 1 hora 36 minuts i 23 segons,però el surienc va guanyar per fraccions de segon.Pere Pirincho.

VASALOPPET

Cada primer diumenge de març és celebra la Vasaloppet,la cursa d'esquí de fons(estil classic) més llarga del món.Aquest any han participat 29000 mil corredors provinents de més de 40 païssos,entre ells 18 espanyols.Te un recorregut de 90 quilòmetres i discurreix entre les ciutats sueques de Salen i Mora.
Aquesta competició és realitza anualment des de l'any 1922.La cursa conmemora una part fonamental de l'història de Suècia que va tenir lloc durant la fugida del rei Gustau I Vasa,mentres el perseguien les tropes daneses l'any 1521.2 soldats el van acompanyar des de Salen a Mora,per així començar la revolta contra el rei danès Cristián II i que va suposar l'independència del regne de Suècia.
El guanyador masculí d'aquesta edició 2010 ha sigut pel suec Jorgen Brink.En categoria femenina el triomf ha sigut per Sandra Nystom.Pere Pirincho.

ESQUIANT A MANRESA

Ahir el pla del Bages és va col.lapsar degut a la gran nevada.Nerviosisme,persones que no arribaven a la feina,col.legis tancats,etc.Més caigudes del compte degut a les patinades,feien que algunes contusions acabessin a l'hospital.Dins un entorn no preparat em vaig pendre un dia alternatiu i me'n vaig anar a esquiar al poligon industrial dels Trullols(Manresa).Vaig passar fent dues hores d'esquí de fons dins d'una intensa tempesta de neu.La meva ruta anava per l'avinguda d'Alvar Aalto(carrefour).L'esquiada seguia per davant del Decathlon.Desprès ascendia per un carrer fins la tenda de motocicletes Toni Elias.Per una artèria totalment planera arribava fins al gimnàs Cube. Al final passava pel front de la comissaria dels Mossos d'Esquadra,on així accedia un altre cop fins l'Avinguda Alvar Aalto.Pere Pirincho.

EDURNE PASABÁN HA DE CANVIAR ELS PLANS

Les autoritats xineses li van denegar a Edurne Pasabán el dimarts dia 2 de març,el permís per escalar el Shisha Pangma sense cap raó aparent.Com a minim fins el més d'abril no li donaran l'autorització per intentar pujar la muntanya.Amb aquest contratemps Edurne no te més remei que començar pel cim de l'Annapurna per així intentar escalar els 2 vuit mils que li queden per així completar els 14 que hi ha a la terra.
4 dones lluiten per fer els 14 vuit mils.La coreana Oh Eun Sun ja ha coronat 13.La vasca Edurne Pasabán i l'Austriaca Gerlinde Kaltenbrunner ja van pel número 12.L'italiana Nives Merol porta 11.La coreana anomenada Go Mi-Sun i que també portava 11 vuit mils va morir quan intentava pujar el Nanga Parbat l'any passat.

PARC NACIONAL TAPANTÍ-CERRO DE LA MUERTE (COSTA RICA)

Traslladant-me cap a la ciutat de Cartago,molt proper a la capital de Costa Rica(San José) faig nit a la gran metròpoli.La mateixa tarda passejo pel centre de la ciutat on a la llibreria Internacional compro un bestseller anomenat:Quetzacóatl:el hombre huracán,de la canadenca Lucie Dufresne,(és la seva primera novela)on parla d'un viking que a l'any 1000 va arribar a un món desconegut:Mèxic.
Ensopego amb un indigent tapat amb cartrons i tirat al terra,de borratxo que sembla dona la sensació d'estar mort.
M'atrau la curiositat següent:A Costa Rica les mares li posen noms als seus fills com Maxwell i/o Ericsson.Enrecordant-me d'aquest tipus d'anècdotes,explicaré una historia que vaig captar al nord de Sudamèrica.A Veneçuela als grans ports maritims com el de La Guaira,atracaven naus de la marina nord americana,on al seu casc tenien pintat el nom d'on perteneixia.En aquest cas el substantiu era USNAVY.(nom dels vaixells de la marina nord americana).El mateix nom van adoptar moltes mares del país chavista per les seves filles.
Cartago està 1430 metres d'alçada i te una població de més de 100.000 habitants.Des de aquesta ciutat,que havia sigut fa molts anys la capital de Costa Rica,surten els autobusos cap a Purisil a 5 quilòmetres del parc nacional Tapantí-Cerro de la Muerte.És el parc amb més precipitacions de tot el país.L'hora de sortida del bus cap a Purisil és a 2/4 de 7 del dematí.Arribo a la terminal un quart d'hora abans de l'hora que surt el transport públic,i ja se'n va l'autobús.Apresurant-me aconsegueixo muntar-me al mateix.Desprès d'Orosí i en una bifurcació en mig del camp, el conductor em fa baixar i em diu que en 20 minuts vindrà una buseta encarregada de portar-me a Purisil.Al petit poble on solament hi ha una botiga de comestibles i cases disseminades,cerco una camioneta que fagi l'últim recorregut d'anada fins a Tapantí,on poso els peus a les 8 del dematí.Desprès de pagar 10 dòlars(és el que valen la majoria de parcs a Costa Rica) començo a caminar per una pista molt bona fins al primer sender d'avui que te el nom de Árboles caídos.És un dret i dur caminoi molt humit,perillòs,relliscòs,i que fa pujada.Els arbres estan replets de molsa i el terra de trampes d'arrels i de pedres.El bosc plujòs és fresc,i guaito dins de les branques d'aquestes espècies un magnific dia per caminar per la muntanya.Apareixo un altre cop per el bon camí inicial on faig varis viaranys més.La sendera de la Catarata és bifurca amb un bon senderó que va cap al caminoi de la Pavona.No agafo el sender bifurcat i vaig cap al salt d'aigua on durant 10 o 20 minuts haig de baixar cap al riu Grande de Orosí,on l'aigua clara està exaltada de bella que és,dins d'un riu on han quedat erradicats peixos com el bo bo i solament queden unes quantes truites.Des de la ribera diviso a prop una cascada carregada de milers de litres d'aigua.Dintre d'un profund bosc no molt proper i darrera d'uns arbres,i ha un altre salt d'aigua on la vista difuminada del xipolleig de les seves gotes li dona el mereixement de nom d'una catarata d'alçada.Pere Pirincho.

CAMPIONATS DEL MÓN D'ESQUÍ DE MUNTANYA

Els campionats del món d'esquí de muntanya és celebran del 28 de febrer al 6 de març a Canillo(Andorra).Hi han inscrits més de 400 atletes provinents de vint païssos.L'esdeveniment comptarà amb les principals figures d'aquesta disciplina com és el cas dels equips francesos i italians,així com els catalans Kilian Jornet i Mireia Miró.Els escenaris de les proves és faran a Grau Roig,El Tarter,Soldeu i Arcalís.
El ceretà Kilian Jornet va guanyar ahir la primera prova,que va ser la cronoescalada amb un temps de 39 minuts i 50 segons,Kilian va revalidar el títol mundial de l'especialitat,i també va batre el rècord de la Prova.La italiana Roberta Pedranzini és va imposar amb un temps de 48 minuts i 25 segons dins de la categoria femenina.Pere Pirincho.