Fer esport disminueix l'estres:l'ansietat,la depresió i els seus efectes.
dimarts, 3 de maig del 2011
SER FELIÇ FENT EXERCICI
Enviat per
Pirincho
a
9:51
1 comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
divendres, 1 d’abril del 2011
PREPARANT NOUS REPTES (11O QUILÒMETRES EN BTT)
Enviat per
Pirincho
a
14:29
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
divendres, 4 de març del 2011
CONSELLS PER SI ET ROBEN LA BICICLETA
Guarda la factura de compra de la teva bici amb el número de xassís apuntat.En cas de robatori serà l'única prova que tindràs per demostrar la propietat i et servirà per recuperar-la.Fes-li una marca personal,amagada i resistent,per facilitar la seva identificació.Una idea per facilitar la recuperació de la bicicleta en cas de robatori és fer-li una foto i pendre nota de totes les seves característiques.Si et roben la bici,has de fer una denúncia als mossos d'esquadra,donant totes les dades de la bicicleta,la factura,la foto i les circunstàncies del robatori.El registre de bicicletes és una base de dades que pot facilitar la recuperació de la bicicleta en cas de robatori.Tenir una assegurança de robatori en la que s'especifiqui el preu de la bici ajuda en cas de que ens la robin.Pere Pirincho.
Enviat per
Pirincho
a
13:24
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
diumenge, 27 de febrer del 2011
LA PALEODIETA
Enviat per
Pirincho
a
7:57
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
dilluns, 24 de gener del 2011
CERDANYA 360 GRAUS
La ruta recorre des de la part més occidental del Pirineu, al peu del Cadí, fins a la més nord-oriental, el Capcir i el Conflent, el gran desconegut. Rodarem des d’una banda a l’altra de la comarca de forma circular aprofitant la gran obertura de la vall, i els seus 360º en plenitud, des de la cara més nord, amb les muntanyes fronterisses a Andorra i França, fins a la cara més sud, presidida pel Puigmal, la Tossa d’Alp el Cambre d’Aze, el Cadí i un llarg etcètera de gegants de muntanya que envolten el marevellós paisatge de la comarca de la Cerdanya.Tot això rodant al llarg de 274,6 km que podràs adaptar al teu nivell I a les teves necessitats, des d’una duració de 6 etapes,amb guia o sense, fins a 3 etapes per als més atrevits.
Enviat per
Pirincho
a
13:46
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
dissabte, 22 de gener del 2011
L'ESPORT AL LÍMIT POT DANYAR EL COR
Un estudi de l'Hospital Clínic conclou que l'esforç intens i continuat genera malformacions al cor. Els experts recomanen exploracions anuals als esportistes que es sotmetin a esforços importants.Barcelona Un estudi de l'Hospital Clínic, publicat per la prestigiosa revista americana Circulation, demostra que practicar esport de manera intensa durant molts anys incrementa el risc de patir una arítmia. L'hipertrofia del cor es dóna en el 100% d'aquests casos, especialment en el ventricle dret i en les aurícules i, per això, les probabilitats de patir un accident cardiovascular s'incrementen.
L'atletisme, especialment la marató, i el ciclisme són els esports més proclius a provocar anomalies en l'estructura del múscul cardíac. Tot i això, qualsevol persona que practiqui esport de manera molt intensa i s'apropi als seus “límits físics” pot tenir problemes a llarg termini.
“Per primera vegada es demostra que l'exercici físic intens i continuat durant molt de temps pot provocar alteracions al cor que, en algun cas, poden transformar-se en arítmies cardíaques i és possible que en la mort sobtada”, ha explicat el director mèdic de l'Hospital Clínic, Josep Brugada, en la presentació de l'estudi fet conjuntament amb el Montreal Heart Institute i la Universitat de Montreal.
Durant cinc anys, els investigadors del Clínic, amb el doctor Lluís Mont al capdavant, han experimentat amb rates de laboratori i els resultats, de moment aplicables a aquests animals, evidencien els riscos.
Brugada recomana exploracions anuals en els esportistes que se sotmetin a esforços importants, però també proves amb certa periodicitat entre la resta d'esportistes, fins i tot nens. L'estratègia preventiva consisteix en passar per un electrocardiograma, per proves d'esforç i per un ecocardiograma.
Una altra de les conclusions de l'estudi és que els efectes són reversibles sempre que no se superi el “límit”. Si la persona cessa en la seva activitat, “el cor restableix les seves funcions normals”, explica el doctor Mont. Però si aquest “límit”, diferent per a cada persona, se sobrepassa, “l'anomalia perdura” i amb ella els riscos derivats.
“Els metges recomanem fer esport”, ha volgut aclarir Brugada. De fet, un estil de vida físicament actiu va associat a una disminució de la mortalitat per malaltia cardíaca en almenys un 30%. “Recomanem fer esport, però no maratons continuades”, ha conclòs.
Font: Diari Avui - 17/01/11
Enviat per
Pirincho
a
10:24
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
diumenge, 16 de gener del 2011
DIVUITENA HIVERNAL DEL BAGES
En un diumege assoleiat i amb unes temperatures gens baixes és cel.lebrava la divuitena edició de la pedalada anomenada Hivernal del Bages.Amb molta afluencia de valents i valentes afrontavem una de les dues possibles rutes de 38 o 45 quilòmetres en un terreny amb durs desnivells i corriols encisadors.També afloraven tècniques i llargues trialeres.El recorregut de la marxa no competitiva ha anat per els voltants de Santpedor.La ruta estava perfectament marcada i els avituallaments és trobaven a la plaça principal de Castellnou del Bages,i l'esmorçar que és tractava d'una botifarrada,és localitzava a l'ermita de Viladelleva per així fer amb força l'últim tros de la ruta.Pere Pirincho.
Enviat per
Pirincho
a
10:05
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
dijous, 13 de gener del 2011
DE LA GLÒRIA A L'ABISME EN UN SUSPIR
Enviat per
Pirincho
a
9:07
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
divendres, 7 de gener del 2011
MOR LA NEDADORA CENTENÀRIA ROSA SELLARÉS
La navassenca Rosa Sellarés va morir ahir al seu domicili dos dies abans de fer 101 anys.La Rosa va aprendre a nedar tard,als 60 anys.i la seva primera competició màster no va ser fins als 61 anys,un campionat de Catalunya a Reus. A l'any 2001 va tornar a la competició i va batre el rècord europeu de 50 metres lliures en la categoria de més de 90 anys,i la seva activitat és va perllongar fins als 100 anys.
Enviat per
Pirincho
a
7:44
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
dijous, 17 de juny del 2010
BOSU
És un medi molt polivalent ja que és pot utilitzar per els dos costats.Podem utilitzar la superficie còncava recolzant la part plana en el terra o donar-li la volta i utilitzar la superficie plana recolzant sobre el terra la zona còncava,i així pujar la dificultat.
Si practiques atletisme,o qualsevol de les seves vessants o aproximacions dins dels esports de muntanya siguin curses de muntanya,maratons de muntanya,marxes o ultra rails,com a complement podries practicar al gimnàs el Bosu.
Treballa tot el sistema propiceptiu.Serveix per quan ens trobem en terrenys irregular i necessitem una resposta ràpida i eficient en cada trepitjada sobretot quan la fatiga comença a ser elevada.Trepitjar el bosu pot aconseguir estimular els receptors sensorials dels turmells i muscles plantars.També és pot practicar exercicis de tècnica com pujades,salts o skipping.Pere Pirincho.
Enviat per
Pirincho
a
10:08
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
diumenge, 9 de maig del 2010
CAMPIONAT EUROPEU D'ATLETISME BARCELONA 2010
Enviat per
Pirincho
a
7:14
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
divendres, 7 de maig del 2010
EL FRE DE DISC
Avui en dia ens podem preguntar perquè els ciclistes hem avançat amb el fre de disc.La primera explicació seria que la frenada és de més qualitat.La frenada és més segura i regular en totes les situacions.És pot dosificar sense bloquejar la roda.Al tenir més tacte i sensibilitat en la maneta de fre s'ha de fer menys força per aturar la bici.És pot còrrer més en les baixades,apurar més en les corbes amb la confiança de poder frenar més tard.No hi ha pèrdues de frenada en condicions de fang i aigua.
La majoria de frens de disc no van perfectes quan són nous,frenen massa de cop o frenen poc.La superficie del disc necessita gastar-se una mica per aconseguir la millor prestació i les pastilles de fre s'han d'adaptar al disc.Pere Pirincho.
Enviat per
Pirincho
a
12:41
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
dimecres, 14 d’abril del 2010
UN NEN DE 13 ANYS INTENTARÀ CORONAR L'EVEREST

Jordan amb el seu pare i la seva madrastra
Enviat per
Pirincho
a
9:40
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
diumenge, 11 d’abril del 2010
BG FIT DE SPECIALIZED
Enviat per
Pirincho
a
9:35
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
diumenge, 14 de març del 2010
HANDBIKE I LA MARATÓ DE BARCELONA
Ni que hagi passat una setmana no puc obviar els resultats de la marató de Barcelona,puix que el kenià de 21 anys Jackson Kotot va fer una marca de 2 hores 7 minuts i 30 segons.La guanyadora femenina que és etiop i és diu Debe Wudrush,va treure un resultat de 2 hores 31 minuts i 51 segons.Però el pes d'aquest article volia que caiguès sobre el Handbike.És la modalitat que tracta les bicicletes de tracció amb les dues mans.L'atleta surienc de 22 anys Francesc Solà,va proclamar-se campió de la marató de Barcelona en la categoria Handbike.Solà va convertir la cursa en un duel apassionant amb l'osonenc Roger Puigbó,dins de la categoria de cadires de rodes.El temps dels dos corredors va ser 1 hora 36 minuts i 23 segons,però el surienc va guanyar per fraccions de segon.Pere Pirincho.
Enviat per
Pirincho
a
12:06
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
dijous, 11 de març del 2010
VASALOPPET
Cada primer diumenge de març és celebra la Vasaloppet,la cursa d'esquí de fons(estil classic) més llarga del món.Aquest any han participat 29000 mil corredors provinents de més de 40 païssos,entre ells 18 espanyols.Te un recorregut de 90 quilòmetres i discurreix entre les ciutats sueques de Salen i Mora.Aquesta competició és realitza anualment des de l'any 1922.La cursa conmemora una part fonamental de l'història de Suècia que va tenir lloc durant la fugida del rei Gustau I Vasa,mentres el perseguien les tropes daneses l'any 1521.2 soldats el van acompanyar des de Salen a Mora,per així començar la revolta contra el rei danès Cristián II i que va suposar l'independència del regne de Suècia.
El guanyador masculí d'aquesta edició 2010 ha sigut pel suec Jorgen Brink.En categoria femenina el triomf ha sigut per Sandra Nystom.Pere Pirincho.
Enviat per
Pirincho
a
7:08
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
diumenge, 7 de març del 2010
EDURNE PASABÁN HA DE CANVIAR ELS PLANS
Les autoritats xineses li van denegar a Edurne Pasabán el dimarts dia 2 de març,el permís per escalar el Shisha Pangma sense cap raó aparent.Com a minim fins el més d'abril no li donaran l'autorització per intentar pujar la muntanya.Amb aquest contratemps Edurne no te més remei que començar pel cim de l'Annapurna per així intentar escalar els 2 vuit mils que li queden per així completar els 14 que hi ha a la terra.
4 dones lluiten per fer els 14 vuit mils.La coreana Oh Eun Sun ja ha coronat 13.La vasca Edurne Pasabán i l'Austriaca Gerlinde Kaltenbrunner ja van pel número 12.L'italiana Nives Merol porta 11.La coreana anomenada Go Mi-Sun i que també portava 11 vuit mils va morir quan intentava pujar el Nanga Parbat l'any passat.
Enviat per
Pirincho
a
6:42
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
dimarts, 2 de març del 2010
CAMPIONATS DEL MÓN D'ESQUÍ DE MUNTANYA

Els campionats del món d'esquí de muntanya és celebran del 28 de febrer al 6 de març a Canillo(Andorra).Hi han inscrits més de 400 atletes provinents de vint païssos.L'esdeveniment comptarà amb les principals figures d'aquesta disciplina com és el cas dels equips francesos i italians,així com els catalans Kilian Jornet i Mireia Miró.Els escenaris de les proves és faran a Grau Roig,El Tarter,Soldeu i Arcalís.
El ceretà Kilian Jornet va guanyar ahir la primera prova,que va ser la cronoescalada amb un temps de 39 minuts i 50 segons,Kilian va revalidar el títol mundial de l'especialitat,i també va batre el rècord de la Prova.La italiana Roberta Pedranzini és va imposar amb un temps de 48 minuts i 25 segons dins de la categoria femenina.Pere Pirincho.
Enviat per
Pirincho
a
6:32
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
diumenge, 28 de febrer del 2010
EDURNE PASABÁN ÉS PREPARA PELS SEUS DOS NOUS REPTES


L'alpinista vasca Edurne Pasabán és troba a punt per iniciar les seves dos noves expedicions(Shisha Pangma 8091 i Annapurna 8046) i tractar de convertir-se en la primera dona en conquerir els 14 "vuit mils" de la terra.
El principal desig de la noia de Tolosa és aconseguir els 14 cims i per això marxarà cap al Shisha Pangma(serralada de l'Himalaia) el 4 de març.Seguidament i si va tot bé afrontarà el pic de l'Annapurna.Pere Pirincho.
Enviat per
Pirincho
a
10:35
0
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles
dijous, 25 de febrer del 2010
MONTSERRAT
A vegades no se com explicar la verdadera bellesa de Montserrat,sobretot quan parlo amb persones que la desconeixen.En el fons vull que em creguin quan explico verdaderament el que es aquest massís.La seva verticalitat amaga senders molts antics que permeten endinsar-nos dins de la muntanya aprofitant els passos naturals que l'erosió ha dibuixat entre el conglomerat màgic i majestuòs d'aquesta meravellosa muntanya.Pujades,baixades,zigues i zagues,on excel.lents i perillosos roquissars ens poden fer donar a entendre on ens trobem i quines sensacions estem vivint dins de la muntanya màgica.Des de el Monestir s'oloren les dolces Magdalenes i la Gorra Marinera,on la vista potser es comença a posar nerviosa.Moltes rutes podria explicar però aquest article no tracta de cap excursió en concret.Solament vull arribar amb l'imaginació mentres teclejo,fins Sant Jeroni,on si som hàbils serem capaç d'imaginar-nos comtes de monstres petris mentres observem la Mòmia,la Prenyada,la Panxa del Bisbe,l'elefant o els Gorros, on la fantasia d'una bellesa veritable ha de fer la resta.Pere Pirincho.
Enviat per
Pirincho
a
12:02
2
comentaris
Etiquetes de comentaris: Articles









